O período pós-parto é quase sempre sinónimo de uma pequena revolução na vida dos pais. Mesmo que já não seja a primeira Pulguinha, as rotinas têm que se alterar e adaptar à chegada do novo bebé. Com todas as mudanças é fácil a mãe deixar para segundo plano a necessidade de cuidar de si. A necessidade perante a atenção da Pulguinha, a falta de tempo e o cansaço fazem com que a recuperação da boa-forma não seja uma prioridade, mesmo que seja algo que nos incomoda. Mas deixe com a Pulguinhas e os seus parceiros para conseguirmos transformar um problema numa vantagem!

Com os planos Mais Vida e o Sling Wrap Pulguinhas conseguimos unir os exercícios que nos fazem bem, aos miminhos e brincadeiras que ainda fazem melhor. Para saber tudo sobre este plano, e como o executar, falámos com a Sofia Amorim do Mais Vida Portugal.

Para se habilitar a ganhar um Sling Wrap Pulguinhas diga-nos como foi o aumento de peso na sua gravidez e se o exercício físico está nos seus planos. Tire uma fotografia ou faça um vídeo numa das posições deste plano de treinos e partilhe num dos posts do passatempo. A participação mais motivadora ganha um Sling Wrap Pulguinhas para fazer exercícios na melhor companhia e uma sessão de treinos Mais Vida. Não se esqueça de gostar das páginas no Facebook e Instagram MaisVida e Pulguinhas.

Participe aqui até às 23:59 horas de dia 20 de Junho.

 Plano de Exercícios plano Mais Vida

Perder peso e ficar em forma depois do parto é uma preocupação muito comum, não é?

É talvez a principal de qualquer Mãe, a seguir à preocupação do bem-estar do seu bebé. É saudável que assim seja, pois uma Mãe que se sinta bem consigo própria, estará muito mais disponível para cuidar do seu bebé. No entanto todas somos únicas, todas as gravidezes são diferentes , assim como os partos. Convém que as Mães percebam, que têm de dar tempo a si próprias e ao seu corpo para reagir e retornar ao que eram ou até mesmo, virem a melhorar a sua performance física.

Quanto tempo, em média, costuma demorar a perder os quilos a mais da gravidez?

Cada Mãe é uma Mãe e cada caso um caso e é assim que no Mais Vida,  encaramos as Mães que procuram o Treino pós-parto . Existem Mulheres que saem da Maternidade já com o seu peso normal e outras que sentem bastante dificuldade, em perder alguns quilos que ficam retidos. Sabemos através de estudos, que quanto mais tarde retomarem o exercício físico, mais probabilidade existe de ficarem com uma retenção de 3 a 5kgs a mais do que tinham antes de engravidar. 

O retorno do peso dependerá de muitos factores, tais como: peso ganho na gravidez, a alimentação feita no pós-parto, o exercício físico e o empenho que demonstrarem  é crucial. O próprio stress e a parte hormonal influenciam o metabolismo, que por si irá  determinar a recuperação ser mais ou menos rápida. Neste momento e por referências internacionais o Pós-parto é considerado até 1 ano, exatamente porque muitas das alterações que vão existir na gravidez persistem até quase 1 ano, após o nascimento do bebé. 

Como funciona o plano de treinos Mais Vida e o que o torna especial?

O Programa de Treino do Mais Vida, neste caso no Pós-parto, funciona a partir das 4 semanas de Parto normal ou 6 semanas após Cesariana. Visto que temos também, as aulas de grávidas que podem ser feitas desde do início até final da gravidez.

Antes as Mães podem ainda fazer, a consulta de check-up "Fui Mãe", que incorpora a análise e correção da Diástase abdominal (afastamento dos rectos abdominais) com avaliação do pavimento pélvico.

O que torna o Mais Vida especial, é realmente a pergunta certa. Vemos diversas divulgações de aulas de Exercício para Mães e Grávidas, de outras modalidades adaptadas e não acreditamos nisso. Acreditamos no que é especifico e não no que é alterado ou adaptado e é isso que nos diferencia. 

Termos os conhecimentos e exercícios específicos para cada caso, patologia, fase ou dor associados à Gravidez e Pós-parto. Formamos Profissionais nesta área de Exercício Físico, com creditação do Instituto de Desporto e Portugal, conseguindo assim manter uma equipa com as competências certas.

O Mais Vida tem disponível as aulas de Grupo para Grávidas e Mães e o Treino Personalizado, que pode ser ao domicílio. Estamos neste momento estabelecidos de Norte a Sul do País e inclusive Madeira, com vários Profissionais disponíveis a acompanhar a Mulher, nesta fase tão importante.

Fazer exercício com o bebé tem vantagens?

Sim, traz muitas vantagens, não só para a Mãe como para o bebé!

Essas aulas com o bebé são feitas uma vez por mês no Programa de aulas de grupo e tornam-se muito enriquecedoras. A troca, partilha e alegria entre as mães e bebés é contagiante. Nessas aulas os bebés servem de peso de treino para as mães e temos como sempre, técnicas e exercícios específicos para essa situação. Para as Pulguinhas é uma diversão sem dúvida, para além de que os movimentos utilizados promovem mobilidade essencial, visto que muitas vezes estão nos ovos e carrinhos, durante muito tempo e sempre na mesma posição. 

Para as Mães que não possam estar numa aula do Mais Vida, nada como colocar a sua Pulguinha num Sling e poder ir dar uma boa caminhada, para se sentirem revigoradas e deixar o bebé respirar ar puro.

PASSATEMPO COM OFERTA DE SLING PULGUINHAS E SESSÃO DE TREINO MAIS VIDA:

Os quilos extra que ganhamos durante a gravidez começam a desaparecer gradualmente depois do parto. Para a grande maioria este é um processo demorado, afinal sempre foram 9 meses para ganhar o peso, é de esperar que também demore a sair. Amamentar é uma excelente forma de gastar calorias e, a par de uma alimentação saudável, o exercício físico também tem um papel fundamental. Fazer ginástica tem ainda mais vantagens. Depois do nascimento da Pulguinha é importante sentir que continuamos a ter tempo para cuidar de nós. Basta uma horinha aqui e ali para fazer toda a diferença na nossa auto-estima e até descanso. A Mais Vida é parceira Pulguinhas na missão de ajudar as recém-mamãs a voltarem a sentir-se bem. O melhor de tudo? Pode ficar em forma tendo a sua Pulguinha como companhia e ainda lhe vamos oferecer presentes especiais para incentivar. Habilite-se a ganhar um Sling Pulguinhas e uma sessão de treino Mais Vida em apenas 3 passos.

Passo 1

Diga-nos como foi o aumento de peso na sua gravidez e se o exercício físico está nos seus planos.

Tire uma fotografia ou faça um vídeo numa das posições deste plano de treinos e partilhe num dos posts do passatempo.

Passo 2

Faça gosto nas páginas de FB Pulguinhas e Mais Vida e siga os perfis de Istagram da Pulguinhas e da Mais Vida Portugal e aguarda a decisão do júri.

Participe até ao dia 20 de Junho, boa sorte e bons exercícios.

Participe AQUI:  https://bit.ly/2Mha70A

Regulamento Passatempo Recuperação pós-parto:

Condições de participação

A Pulguinhas e a Mais Vida Portugal vão levar a efeito, entre os dias 12 a 20 de Junho de 2018 um passatempo nas páginas de Facebook e Instagram: Mais Vida e Pulguinhas.

FB Pulguinhas

FB Mais Vida

Instagram Pulguinhas

Instagram Mais Vida Portugal

Este passatempo rege-se pelas seguintes normas:

Como participar:

Os participantes têm de gostar / ou seguir as Páginas Pulguinhas e Mais Vida do FB e Instagram e partilhar uma foto ou um filme de um dos exercícios descritos no plano Mais Vida. Conte-nos qual foi o aumento de peso na sua gravidez e se o exercício físico está nos seus planos. Para que a participação seja válida não se esqueça de identificar as páginas Pulguinhas e Mais Vida e identificar 3 amigos na sua Publicação.

Destinatários:

Este passatempo destina-se a todos os fãs da página de Facebook Mais Vida e da página de Facebook Pulguinhas, residentes em Portugal continental e ilhas, com idade superior a 18 anos.

Critério de seleção:

De todas as participações recebidas, a Pulguinhas reserva-se ao direito de escolher 1 vencedor, com base nos critérios de correção do exercício, ligação com as marcas e com o desafio em concreto.

A decisão da melhor participação estará a cargo do júri do passatempo, o qual é composto por membros da equipa Pulguinhas e da equipa Mais Vida.

Prémio e anúncio dos vencedores

- Número de vencedores: 1

- Prémios: Sling Wrap Pulguinhas e um treino personalizado Mais Vida

Anúncio dos vencedores:

Após a Pulguinhas e a Mais Vida escolherem o vencedor do passatempo, o mesmo será divulgado em forma de post no Instagram e na página de Facebook Pulguinhas no dia 21 de Junho.

Receção da oferta: o vencedor do passatempo será contactado pela Pulguinhas onde fornecerá todos os dados necessários para o posterior envio dos prémios.

Código de Conduta

A Pulguinhas eliminará e denunciará perante as entidades Facebook e Instagram todos os participantes que pratiquem atos ilícitos, nomeadamente: ataques racistas/ xenófobos ou de outra forma discriminatórios que não se coadunam com as referências que defendemos; utilização de linguagem ofensiva/ imprópria; promoção de outras marcas; tentativas de spam, vendas de terceiros ou difamação, injúrias, ameaças e/ou abuso do nome e/ou imagem dos utilizadores da página e/ou da notoriedade e prestígio da marca e/ou outros direitos de propriedade industrial.