Os dias de praia e os mergulhos na piscina são sempre deliciosos. Adoramos passar momentos em família a chapinhar no mar, a mergulhar na piscina, nas coleções de conchinhas ou a fazer castelos e bolos de areia.

 

Nas nossas melhores memórias de infância há histórias assim e queremos que as nossas Pulguinhas também tenham estas lembranças felizes. E se há coisa que fica, é lembrar o bem que sabiam os lanches de verão. Para que também os nossos bebés possam saborear estes dias, com alternativas saudáveis e deliciosas, falámos com a nossa nutricionista de eleição.

 

Estas são as três sugestões gulosas da @Iararodriguesnutricao para uma deliciosa ida à praia ou à piscina.

 

 

 

 

Snack doce:

Bolachinhas simples de aveia e banana

 

 

 

 

 

 

 

Ingredientes:

2 colheres de sopa de flocos de aveia

1 banana pequena

Canela em pó q.b.

 

 

 

 

 

Modo de preparação:

 

Numa tigela, junte os flocos de aveia, a banana esmagada e uma pitada de canela. Misture bem todos os ingredientes.

Forme pequenos biscoitos achatados e coloque-os sobre uma folha de papel vegetal.

Leve ao forno, pré-aquecido, a 180ºC durante cerca de 20 minutos.

 

 

 

 

Para toda a família:

Panquecas de abóbora

 

 

 

 

 

Ingredientes:

 

 

2 colheres de sopa de farinha de aveia

1 colher de sopa de farinha de espelta integral

1 clara de ovo

100g de puré de abóbora (abóbora cozida e triturada)

Raspas de 1/2 laranja

1 tâmara (sem caroço)

Canela em pó

 

 

 

Modo de preparação:

 

Num processador de alimentos junte todos os ingredientes e misture até obter uma massa homogênea.

Numa frigideira antiaderente deite, por panqueca, 2 colheres de sopa da massa e cozinhe de um lado e do outro até ficar com uma panqueca douradinha. Repita até terminar a massa.

Sugestão: Aumentar as quantidades e congelar as panquecas!

 

 

 

 

Smoothie natural

 

 

Ingredientes:

1 fatia de melão (sem casca) = 1/8 do melão

1 pêssego

1 cenoura, sem casca

Água ou gelo q.b. para adquirir a consistência cremosa desejada

Facultativo: 1 c.chá de pevides de abóbora ou de girassol, ao natural

 

 

 

 

Modo de preparação:

Numa liquidificadora bata todos os ingredientes até obter um sumo cremoso e 100% natural

 

 

 

 

 

 

 

www.iararodrigues.com

Instagram: @Iararodriguesnutricao

Facebook: https://www.facebook.com/iararodriguesnutricao/

email: info@iararodrigues.com