Ninguém nos prepara verdadeiramente para a montanha-russa emocional que é o pós-parto. Eu sei bem: sou mãe de quatro rapazes, psicóloga de formação e há mais de 20 anos que acompanho famílias e mães como tu. Sei, pela minha experiência e pela partilha de tantas mulheres, que esta fase pode ser tão desafiante quanto transformadora.

Entre a privação de sono, as hormonas que mudam de um dia para o outro, as dúvidas constantes sobre se estás a fazer tudo “bem” e a pressão de um corpo em recuperação, é normal que te sintas exausta, ansiosa ou até culpada por não viveres este tempo como “o mais feliz da vida”. Mas deixa-me dizer-te: isso não significa que não estejas a ser a melhor mãe possível. Significa apenas que também tu precisas de colo.

Quando os pais estão exaustos e sobrecarregados, também a saúde emocional das crianças fica em causa. Por isso precisamos de falar sobre isto! Sem tabus, sem culpas. Se já sentiste tristeza persistente, ansiedade que não larga, dificuldade em criar vínculo ou uma culpa gigante por achares que “não estás a conseguir”, não estás sozinha. Como Mãe Pulguinhas, mereces apoio, e apoio não é um luxo, é uma necessidade.

Sinais de que a tua saúde mental no pós-parto precisa de atenção

* Uma tristeza persistente que não melhora ao longo dos dias.

* Sentires ansiedade constante ou uma sensação de “alerta” permanente.

* Teres dificuldade em criar vínculo ou em sentir felicidade nos momentos com o bebé.

* Uma sensação de culpa exagerada, a sensação de que “não estás a ser boa mãe”.

* Alterações grandes no apetite ou no sono (mesmo quando o teu bebé dorme).

* Falta de energia e de motivação para fazeres atividades simples do teu dia a dia.

* Pensamentos negativos recorrentes ou teres a sensação de estares “presa”.

* Irritabilidade frequente ou crises de choro sem motivo aparente.

* Sentires-te sozinha, mesmo quando tens pessoas à tua volta.

É aqui que quero mostrar-te como o babywearing pode ser um aliado precioso no teu pós-parto, porque o Sling não serve apenas para dar aconchego ao teu bebé. O Sling é também uma ferramenta que simplifica a tua vida do dia a dia. 

E isso permite-te cuidar de ti enquanto cuidas do teu bebé. Não estou a dizer-te que o babywearing se vai substituir teres acompanhamento especializado, ao qual deves mesmo recorrer se te sentires a viver em tristeza a tua maternidade. Mas estou a dizer-te que, no que trata de ajudas naturais, esta é uma das mais simples que podes experimentar. 

Quando o teu bebé está tranquilo, seguro e aninhado ao teu peito, consegues preparar uma refeição, beber um chá, decorar uma jarra de flores, ler algo que te dê prazer, ver uma série que gostes ou simplesmente respirar com mais calma. Pequenos gestos que, no meio do caos dos primeiros meses, fazem uma diferença enorme na tua saúde mental e no teu bem-estar.

E há mais: com o Sling, podes sair para um passeio ao ar livre, sentir o sol na cara, ouvir os sons da rua ou da natureza e tudo isso é terapêutico. O movimento suave do teu corpo embala o teu bebé e, ao mesmo tempo, ajuda-te a equilibrar energias e a libertar o stress. 

Além do babywearing, há outros apoios naturais e auxiliares no pós-parto que podes querer experimentar para melhorar o teu dia: 

 Passeios ao ar livre

O contacto com a natureza, mesmo em pequenas caminhadas, ajuda-te a libertar endorfinas, reduz o stress e aumenta a sensação de bem-estar.

Exercício físico moderado

Movimentos leves e exercício como a prática de yoga, alongamentos, Pilates, caminhadas, são tudo atividades que podem melhorar o humor, a circulação e dar-te energia.

Alimentação nutritiva e regular

Refeições simples, mas ricas em nutrientes, equilibram o corpo e a mente. Comer bem não é vaidade, é cuidares de ti. Há até receitas aqui na Pulguinhas que são deliciosas e excelentes para quem está a amamentar Vê AQUI. 

Descanso sempre que possível

Micro-sestas, partilha de turnos com o pai ou apoio de rede familiar/amigos são fundamentais porque conseguir dormir é essencial para a nossa saúde mental.

Botija de sementes ou calor localizado

Este pequeno gesto vai ajudar-te a aliviar tensões físicas (lombar, ombros, cervical), que muitas vezes agravam a exaustão emocional. Sabe mais AQUI

Rede de apoio

Conversar com outras mães, partilhar experiências reais, pedir ajuda prática é um excelente motivador, que te mostra que não estás sozinha. Por isso, fica o convite: junta-te à comunidade [pulguinhas.pt] e fala connosco.

Quero que fiques com esta ideia, Mãe Pulguinhas: o teu bebé precisa de colo, mas tu também. Conseguires dar-te a ti mesma espaço para descansar, procurar apoio, criar momentos de pausa e usar ferramentas como o Sling não é egoísmo. É essencial e tu mereces. 

Cuidar de ti é, no fundo, o maior presente que podes dar ao teu bebé, porque uma mãe mais equilibrada, presente e confiante é a melhor base para uma Pulguinha feliz.

Estamos aqui!